Отключить голову и расслабиться во время секса - то еще испытание

Часто на консультациях я слышу от девушек одну и ту же фразу: «Я понимаю, что хочу близости, мне нравится партнер, но я не могу отключить голову. Я как будто смотрю на себя со стороны и оцениваю».

Вы лежите, вроде бы все хорошо, но в голове вместо удовольствия — бегущая строка: «А как я выгляжу со стороны? А не слишком ли темно? А вдруг он заметил целлюлит? А правильно ли я делаю? А не затянулось ли это? А нравится ли моему партнеру?»

Знакомо? Если да, эта статья для вас.

Почему так происходит? Три главные причины

Давайте сразу честно: ваша «голова» в постели — это не глупость и не «заскок». Это попытка вашей психики вас обезопасить. Но работает она против вас.

Как перестать думать и начать чувствовать: 4 шага! Здесь не будет магии. Чтобы «отключить голову», нужно вернуть себя в тело. И это тренировка.

В обычной жизни вы, скорее всего, «все тащите на себе». Вы отвечаете за рабочие процессы, за порядок в доме, за планы на отпуск, за то, чтобы все были сыты и довольны. Контроль — это ваш способ выживания в большом мире. Но в постели контроль — главный враг секса. Потому что секс — это про отпускание себя. А вы пытаетесь вести протокол происходящего. Вы становитесь не участницей, а режиссером, который переживает, все ли актеры правильно играют.

1. Привычка тотального контроля

Мы живем в эпоху картинок. Нам кажется, что в интимной близости мы должны выглядеть как девушки с обложки — в красивом белье, с идеальной кожей и в удачном ракурсе. Когда вы думаете: «А не торчит ли мой живот?», вы в этот момент не чувствуете ни его прикосновений, ни своего возбуждения. Вы находитесь в образе, а не в реальности.

2. Тревога за внешность (Перфекционизм)

Женщины часто мыслят категориями оценки. Нам с детства внушали, что мы должны быть хорошими: хорошими ученицами, хорошими матерями, и теперь — «хорошими любовницами». Этот внутренний экзаменатор не дает вам расслабиться, потому что вы боитесь провалить тест.

3. Страх показаться «неопытной» или «не такой»

В обычной жизни вы, скорее всего, «все тащите на себе». Вы отвечаете за рабочие процессы, за порядок в доме, за планы на отпуск, за то, чтобы все были сыты и довольны. Контроль — это ваш способ выживания в большом мире. Но в постели контроль — главный враг секса. Потому что секс — это про отпускание себя. А вы пытаетесь вести протокол происходящего. Вы становитесь не участницей, а режиссером, который переживает, все ли актеры правильно играют.

1. Разрешите себе быть «некрасивой»

Мы живем в эпоху картинок. Нам кажется, что в интимной близости мы должны выглядеть как девушки с обложки — в красивом белье, с идеальной кожей и в удачном ракурсе. Когда вы думаете: «А не торчит ли мой живот?», вы в этот момент не чувствуете ни его прикосновений, ни своего возбуждения. Вы находитесь в образе, а не в реальности.

2. Используйте технику «Здесь и сейчас»

Женщины часто мыслят категориями оценки. Нам с детства внушали, что мы должны быть хорошими: хорошими ученицами, хорошими матерями, и теперь — «хорошими любовницами». Этот внутренний экзаменатор не дает вам расслабиться, потому что вы боитесь провалить тест.

3. Увеличьте прелюдию

Ваш партнер — не экстрасенс. Если вы молчите, он думает, что все ок. Попробуйте иногда говорить: «Мне так хорошо», «Не останавливайся», «Здесь приятно». Эти фразы нужны не только ему, но и вам. Произнося их, вы даете «добро» своему телу и закрепляетесь в моменте.

Дорогие девушки, ваша привычка все контролировать помогла вам добиться высот в карьере и жизни, но в спальне ей придется сказать «стоп». Позвольте себе быть не идеальной, а настоящей. Впустите партнера к себе не только телом, но и мыслями.

И помните: если чувствуете, что самостоятельно справиться не получается и тревога зашкаливает годами — это не навсегда. Это все можно решить очень эфективным и быстрым способом.
В терапии со мной. Уже после первой консультации вы увидите результат.

4. Говорите вслух

Сделайте всего 1 шаг на встречу переменам,
запишитесь ко мне на консультацию